A relação entre saúde e nutrição está cada vez mais estreita. A necessidade de uma vida saudável faz com que as pessoas busquem o exercício físico e a alimentação balanceada. Os praticantes de atividades físicas devem atentar a uma dieta equilibrada. Praticar regularmente uma atividade física auxilia na manutenção e perda do peso, pois contribui para o aumento de metabolismo, desencadeando um maior gasto de energia pelo nosso organismo. Mantendo-se ativo, o indivíduo estará não só favorecendo a boa saúde, como também queimando calorias.

Desta forma, a inatividade física - ou sedentarismo - está ligada a diversos problemas de saúde, como a obesidade, diabetes, pressão alta e doenças cardíacas. A comunidade científica vem comprovando a relação entre o sedentarismo, a obesidade e as dislipidemias (alterações no colesterol total, LDL - colesterol ruim -, HDL - colesterol bom - e triglicerídeos), essas últimas são fatores de risco para doenças cardíacas.

Vale ressaltar que os exercícios físicos devem ser adequados às faixas etárias, bem como aos estilos de vida. Para o adulto, a caminhada é uma boa atividade física visto que não requer horários fixos e pode ser feita pela maioria da população. Já os adolescentes, geralmente, têm mais prazer ao realizar atividades físicas junto a seu grupo de amigos, visto que nesta fase a socialização é fundamental.

Desde que o lúdico e o divertimento não sejam superados pela competitividade, as crianças têm mais benefícios se aliarem a atividade física às atividades coletivas e de incentivo à socialização. Crianças obesas provavelmente se tornarão adultos obesos e sofrerão com os riscos associados a esta condição. Além disso, a atividade física favorece o desenvolvimento motor e ósseo em crianças e adolescentes.

Os benefícios da atividade física regular incluem a redução do risco de doenças crônicas como o diabetes, a pressão alta e as doenças cardiovasculares. Apesar dos benefícios já comprovados, pesquisas no Brasil apontam índices elevados de sedentarismo entre os adultos variando de 55,8% a 80,8%.

Adote um estilo de vida saudável, praticando atividades físicas regularmente com acompanhamento médico e de profissional de educação física associados à uma alimentação balanceada. Escolha um exercício que se encaixe na sua rotina e que seja prazeroso. Lembre-se de que antes de iniciar qualquer modalidade esportiva é necessária a avaliação médica. Aproveite a vida com saúde!

Dicas Saudáveis para a prática de Atividade Física
• Nunca pratique exercícios em jejum ou sem se alimentar. Consuma algo que seja fonte de carboidratos como pão, frutas ou macarrão.
• Após o exercício, inclua na alimentação uma fonte de proteína como carne, frango, ovo, queijo ou leite para ajudar na regeneração muscular.
• Quando for se exercitar ao ar livre não se esqueça de usar protetor solar e boné.
• Beba água antes, durante e depois do exercício, pois, durante a atividade perdemos líquidos que devem ser repostos.
• Antes de começar qualquer atividade, não esqueça de se alongar.
• Se for sedentário, procure um médico antes de iniciar a prática de atividades físicas para uma avaliação.
• Se possível, procure o acompanhamento de um profissional de educação física para indicação do melhor exercício para atingir seus objetivos.